Ca sa lamurim ceva, nu fac reclama la ceva fiindca sunt reprezentant sau ceva de genu, abia mi-am amintit numele companiei.
Vesnica mea problema a fost tranzitul intestinal lent, iar vara aceasta am decis sa pun punct acestui lucru si sa incerc ceva care sa ma ajute. Fiindca asta a fost cauza ingrasarii mele in trecut.
Nu am fost prea increzatoare asa ca pana acum nici nu am folosit solutia magica, dar vreau sa va spun ca e chiar magica, nu am mai avut probleme cu digestia de atunci. Le multumesc celor care au inventat solutia aceasta si le doresc tot binele.
O sa va atasez un link in caz ca sunteti satui de produsele care isi fac efect doar temporar si pe urma efectul se cam diminueaza.
http://www.life-care.com/Interfaces/Eshop/ItemDetailed.aspx?itemID=13660
duminică, 5 ianuarie 2014
Mancarea excesiva de sarbatori
Sa zicem ca nu pot sa cred in oameni care de sarbatori sau in vacante mananca piept de pui la gratar cu o salata si beau numai apa plata. Hai sa va zic eu meniul meu de sarbatori si cel de dupa ca sa revin la forma initiala. Idea e ca ai mult de muncit dar merita sa recapeti ceea ce ai avut sau daca se poate, de ce nu, putin mai mult. Planul meu se desfasoara pe doua saptamani si prevede slabirea a 7 kg incepand de maine 6/01/2014 pana pe data de 20/01/2014.Sincer nu am curaj sa ma sui pe cantar dar tind sa cred ca am 59-60 de kg si ar trebui sa ajung la 52-53 de kg pana atunci. Hai sa va zic ce am mancat eu de sarbatori: TOT CE NU AM AVUT VOIE. Foietaje, prajituri, paine cu ou, biscuiti, salam de biscuiti, cozonac, sarmale, cartofi pai, gratare de porc si multe alte lucruri groaznice....aaa bomboane de ciocolata de pe brad. Groaznic nu?
Acum sa va zic planul meu de bataie, in care sper ca voi dragii mei bloggeri sa ma sustineti.Meniul va fi cam asa:
Si totusi nu ar trebui sa uitam 70% intr-un program de slabit conteaza dieta si resul miscarea.
Sper ca o sa va apucati si voi serios de treaba fiindca sarbatorile sunt dureroase pentru aspectul fizic.
Si sa nu uitam, incep reducerile si nu vreau sa ratez o pereche de jeansi fiindca nu incap pe fundul meu. Nu as putea trai cu ideea asta.
Va salut pe toti si va rog sa imi scuzati greselile gramaticale, nu m-am priceput la romana, si nici nu sunt studenta la litere, am o mica scuza.
Acum sa va zic planul meu de bataie, in care sper ca voi dragii mei bloggeri sa ma sustineti.Meniul va fi cam asa:
- Mic dejun: 20 de gr paine,20 cascaval si 30 gr sunca
- Pranz: Piept de pui la gratar (pana ma voi satura de el), rulada de piept de pui cu ou, vitel la gratar, sau totul fiert excesiv, cu o garnitura de spanac, sparanghel, cartofi, broccoli, fasole verde, varza murata sau cruda.
- Cina: O salata mare cu albus de ou/ 2 masline/ o felie de cascaval/30 gr pui la gratar
- Gustari: intre Micul dejun si paranz un fruct preferabil sa nu fie struguri, banane,pere; intre Pranz si Cina un iaurt cu fructe congelate/ 10 gr ciocolata/ 50 gr inghetata;
Si totusi nu ar trebui sa uitam 70% intr-un program de slabit conteaza dieta si resul miscarea.
Sper ca o sa va apucati si voi serios de treaba fiindca sarbatorile sunt dureroase pentru aspectul fizic.
Si sa nu uitam, incep reducerile si nu vreau sa ratez o pereche de jeansi fiindca nu incap pe fundul meu. Nu as putea trai cu ideea asta.
Va salut pe toti si va rog sa imi scuzati greselile gramaticale, nu m-am priceput la romana, si nici nu sunt studenta la litere, am o mica scuza.
marți, 19 noiembrie 2013
Cum sa slabesti daca esti lenes
A trecut ceva timp de cand nu am mai postat nimic, intre timp multe s-au intamplat in viata mea.
Am o "sculă" noua, adica un laptop nou, de pe care sa va scriu dragele/dragii mei bloggeri diete, tipsuri si multe alte chestii despre slabit dar si despre ingrasat.
Intre timp am ajuns la 58,4 kg, am slabit putin ati zice daca va uitati la ultima postare, dar va zic eu, am facut eforturi supraomenesti in ultimul timp ca sa ajung la greutatea asta.
Un timp nu am mai slabit deloc, am fost plecata in vacanta si stiti si voi cum e, mergi intr-o tara straina, e normal, le gusti toata bucataria si nu doar pe a lor, o incerci si pe a vecinilor, si uite atsa in Germania am devenit o fana a croissantelor. Of of, cat de dureros e sa ma gandesc la perioada aia, cand nu am slabit si nici nu m-am ingrasat, mama lor de croissante.
Dupa ce am venit din vacanta m-am inscris la sala, nu la kangoo doar la sala, alergat si stepper, m-am gandit ca o sa fac minuni cu asta si ca o sa merg regulat, da pe naiba. Am ajuns la concluzia ca nu rezolv nimic cu asta.
Asa ca o sa va dau niste sfaturi ca sa slabiti daca sunteti lenes/a:
Acum, hai sa va dau reteta mea de chiftele. Nu e prea de dieta dar merge. De fapt sunt doua retete una cu pui si una cu vita.
300 gr carne de vita
2 felii de paine sau 3 linguri tarate de ovaz sau fara paine si fara tarate, nu conteaza
un ou
o ceapa
o legatura de marar
sare, piper, boia si evident toxicul delicat
le amestecati pe toate si le format in podul palmei bilute mici sau mari si le puneti intr-o tava de cuptor 30-35 de minute la 180 de grade
Reteta chiftele tailandeze de pui
carne pui, nu mai stiu cata am folosit
2 felii de paine sau 3 linguri tarate de ovaz sau fara paine si fara tarate, nu conteaza
un ou
o ceapa
un ardeu iute curatat de seminte
jumate de ardeu gras rosu sau verde, cum vreti voi sa arate chiftelele
marar
sare, boia, piper si evident delicat
Le amesteci pe toate si aici o sa trebuiasca sa iti ungi mainile cu ulei ca sa nu se prinda carnea de ele , faci bilute, le pui la cuptor si le lasi acolo 30 de minute cu cuptorul incalzit in prealabil la 180 de grade.
Spor si pofta mare. Doua retete care nu te ingrasa si in caz ca iti este foame poti sa trisezi si sa iti iei o chiftea cu muraturi si sa mananci.
Am o "sculă" noua, adica un laptop nou, de pe care sa va scriu dragele/dragii mei bloggeri diete, tipsuri si multe alte chestii despre slabit dar si despre ingrasat.
Intre timp am ajuns la 58,4 kg, am slabit putin ati zice daca va uitati la ultima postare, dar va zic eu, am facut eforturi supraomenesti in ultimul timp ca sa ajung la greutatea asta.
Un timp nu am mai slabit deloc, am fost plecata in vacanta si stiti si voi cum e, mergi intr-o tara straina, e normal, le gusti toata bucataria si nu doar pe a lor, o incerci si pe a vecinilor, si uite atsa in Germania am devenit o fana a croissantelor. Of of, cat de dureros e sa ma gandesc la perioada aia, cand nu am slabit si nici nu m-am ingrasat, mama lor de croissante.
Dupa ce am venit din vacanta m-am inscris la sala, nu la kangoo doar la sala, alergat si stepper, m-am gandit ca o sa fac minuni cu asta si ca o sa merg regulat, da pe naiba. Am ajuns la concluzia ca nu rezolv nimic cu asta.
Asa ca o sa va dau niste sfaturi ca sa slabiti daca sunteti lenes/a:
- Nu te duce la o sala unde nu se face programare. Daca nu ai programare nu o sa te ridici veci din pat ca sa te deplasezi jumatate de oras sau chiar mai putin ca sa faci miscare. Trebuie sa mergi fie la erobic, zumba, kangoo sau mai stiu eu cate sporturi sunt la care trebuie sa iti faci programare si unde sa iti fie rusine sa o anulezi, sau daca nu mergi sa fi penalizat. Eu am ajuns la recordul a o ora de kangoo si una de aerobic pe zi. Miracol.
- Cumparati un caine. Daca stai la bloc o sa fi nevoit, asa ca mine, sa il scoti de doua ori pe zi la plimbare si sa te apleci dupa minge de zeci de ori sau sa alergi cu el. Vrei nu vrei trebuie sa iti misti curu afara si sa il plimbi.Spre exemplu acuma adunam niste hartii de pe jos pe care le imprastiase. Si mai imediat un pisu. Daca nu vrei un caine gasesteti o prietena energica care sa te scoata mereu din casa si care sa nu te lase 10 minute sa respiri.
- Tine mancarea departe de unde te asezi, si incearca sa nu rogi pe nime sa iti aduca pufuleti, popcorn sau stiksuri, daca esti suficient de lenes/a nu vei merge veci dupa ele. La un moment dat mi le instalasem pe toate pe langa mine, dar faceam prea multa mizerie si imi era lene sa adun asa ca am renuntat.
- Gaseste un eveniment care sa te motiveze sau hai sa va dau sfatul verisoarei mele. Dupa ce a nascut s-a ingrasat cam 6 kg, nu e mult, dar ea e obsedata sa fie slaba asa ca timp de cateva luni a facut dieta si zilnic a probat pantalonii ei vechi pana a incaput in ei. Bine verisoara mea nu e lenesa, dar pentru un om lenes e un efort supraomenesc sa incerce pantalonii aia zilnic. Eu am facut acelasi lucru dar lunar.
- Daca esti lenes inseamna ca nu gatesti si mananci pe fuga. Lasa pe altcineva sa faca asta pentru tine cum ar fi: conservele sau supermarketul, sau cateringul. Eu imi iau fasole la conserva sau mazare, si imi fac chiftele la cuptor fiindca se fac foarte simplu sau imi iau o conserva de carne si am o masa asigurata in 30 de minute.* va dau reteta de la chiftele mai jos.
Acum, hai sa va dau reteta mea de chiftele. Nu e prea de dieta dar merge. De fapt sunt doua retete una cu pui si una cu vita.
300 gr carne de vita
2 felii de paine sau 3 linguri tarate de ovaz sau fara paine si fara tarate, nu conteaza
un ou
o ceapa
o legatura de marar
sare, piper, boia si evident toxicul delicat
le amestecati pe toate si le format in podul palmei bilute mici sau mari si le puneti intr-o tava de cuptor 30-35 de minute la 180 de grade
Reteta chiftele tailandeze de pui
carne pui, nu mai stiu cata am folosit
2 felii de paine sau 3 linguri tarate de ovaz sau fara paine si fara tarate, nu conteaza
un ou
o ceapa
un ardeu iute curatat de seminte
jumate de ardeu gras rosu sau verde, cum vreti voi sa arate chiftelele
marar
sare, boia, piper si evident delicat
Le amesteci pe toate si aici o sa trebuiasca sa iti ungi mainile cu ulei ca sa nu se prinda carnea de ele , faci bilute, le pui la cuptor si le lasi acolo 30 de minute cu cuptorul incalzit in prealabil la 180 de grade.
Spor si pofta mare. Doua retete care nu te ingrasa si in caz ca iti este foame poti sa trisezi si sa iti iei o chiftea cu muraturi si sa mananci.
marți, 25 iunie 2013
dieta de la nutritionist
Ultima data cand m—am cîntărit aveam 65 de kg eu zic ca e ceva tinand cont ca am pornit de la 80 de kg, asa am decis sa va spun cam ce, cum si cand trebuie mancat.
De evitat sunt multe chestii, in principiu trebuie evitat zahărul si produsele cu zahar, mâncarea fast food exceptând yufka sau shaorma fara maioneza si cartofi prajiti, nucile, migdalele, smochinele, uleiul, excesul de faina, produsele de patiserie,( salam, crenvusti), mierea, sucurile naturale, freshurile, sucurile cu zahar ( doar cola zero), biscuiti, napolitane.
Ai voie paine, suna, orice fel de branza, carne de orice fel(aici nu intra slanina), paste, orez, legume, supe slabe, ciocolata, tort sau prajitura o data la doua saptamani cate 50 de gr, pufuleti, popcorn, cartofi, linte, naut, fasole, fasole verde, mazare, iaurt doar natural daca vrei cu fructe folosesti fructe congelate, cola zero, apa minerala, zaharina.
Toata chestia e sa iti cantaresti toata mancarea, adica ai voie la masa principala 100 gr paste/cartofi/naut/fasole/orez/mamaliga cu 80 gr carne de porc sau vita sau 120 gr carne curca/ ton/ pui. daca nu vrei carne poti sa o inlocuiesti cu 40 gr de branza. Poti sa mananci cu o salata.
La cina eu mananc un sandwich cu 30 gr paine, 30 gr sunca si 20 gr cascaval iar la micul dejun mananc un sandwich cu 20 gr paine, 30 gr sunca si 20 gr cascaval. Intre mese mananc o inghtata si un mar.
Bine mai mananc eu tot felu de prostii 25 gr pufuleti / popcorn, fructe in plus 400 gr pepene sau 200 gr cirese sau visine, sau 150 gr caise depinde .
Sport: Kangoo zilnic de un timp, si mers pe jos ( nu ma prea omor cu asta, mersul pana la bus si inapoi acasa e suficient :) )
De evitat sunt multe chestii, in principiu trebuie evitat zahărul si produsele cu zahar, mâncarea fast food exceptând yufka sau shaorma fara maioneza si cartofi prajiti, nucile, migdalele, smochinele, uleiul, excesul de faina, produsele de patiserie,( salam, crenvusti), mierea, sucurile naturale, freshurile, sucurile cu zahar ( doar cola zero), biscuiti, napolitane.
Ai voie paine, suna, orice fel de branza, carne de orice fel(aici nu intra slanina), paste, orez, legume, supe slabe, ciocolata, tort sau prajitura o data la doua saptamani cate 50 de gr, pufuleti, popcorn, cartofi, linte, naut, fasole, fasole verde, mazare, iaurt doar natural daca vrei cu fructe folosesti fructe congelate, cola zero, apa minerala, zaharina.
Toata chestia e sa iti cantaresti toata mancarea, adica ai voie la masa principala 100 gr paste/cartofi/naut/fasole/orez/mamaliga cu 80 gr carne de porc sau vita sau 120 gr carne curca/ ton/ pui. daca nu vrei carne poti sa o inlocuiesti cu 40 gr de branza. Poti sa mananci cu o salata.
La cina eu mananc un sandwich cu 30 gr paine, 30 gr sunca si 20 gr cascaval iar la micul dejun mananc un sandwich cu 20 gr paine, 30 gr sunca si 20 gr cascaval. Intre mese mananc o inghtata si un mar.
Bine mai mananc eu tot felu de prostii 25 gr pufuleti / popcorn, fructe in plus 400 gr pepene sau 200 gr cirese sau visine, sau 150 gr caise depinde .
Sport: Kangoo zilnic de un timp, si mers pe jos ( nu ma prea omor cu asta, mersul pana la bus si inapoi acasa e suficient :) )
vineri, 7 iunie 2013
Paste cu gorgonzola si spanac
Hai sa va zic o reteta despre care nici nu credeati ca o puteti regasi intr-o dieta.
Paste cu gorgonzola si spanac. Da paste. Sunt perfect de acord ca pastele ingrasa, dar mancate in cantitati mari, 100 gr de paste sunt esentiale daca vrei sa slabesti frumos si sanatos, bine ele pot fi inlocuite cu fasole, mamaliga, linte, mazare, cartofi, pastrand aceiasi cantitate, 100 gr. Imaginati-va cati carbohidrati contine o punga intreaga de paste, dar mai apoi imaginati-va cata miscare trebuie sa faceti ca sa eliminati o punga intreaga de paste. Trist nu?
Eu sunt o fana a produselor fainoase, le iubesc, probabil asta e pacatul meu suprem in orice dieta, dar cu ajutorul nutritionistului am invatat sa ma controlez. Yeee :).
Revenim la reteta.
De ce aveti nevoie(cantitati pentru o persoana)
100 gr paste fierte
30 gr gorgonzola
100 gr spanac
100 ml lapte 0,1%
Dupa ce a-ti fiert pastele, intr-o tigaie puneti spanacul cu putina apa la fiert cam 10 min cu putina sare. Dupa 10 minute, turnati laptele si mai lasati 2 minute. Intre timp taiati gorgonzola in bucatele mici dupa care o puneti peste spanac. Amestecati bine pana se face tot ca o pasta. Daca e necesar mai puteti sa puneti lapte .
Cam asta e un pranz perfect. Puteti sa mancati si cu o salta mica.
Paste cu gorgonzola si spanac. Da paste. Sunt perfect de acord ca pastele ingrasa, dar mancate in cantitati mari, 100 gr de paste sunt esentiale daca vrei sa slabesti frumos si sanatos, bine ele pot fi inlocuite cu fasole, mamaliga, linte, mazare, cartofi, pastrand aceiasi cantitate, 100 gr. Imaginati-va cati carbohidrati contine o punga intreaga de paste, dar mai apoi imaginati-va cata miscare trebuie sa faceti ca sa eliminati o punga intreaga de paste. Trist nu?
Eu sunt o fana a produselor fainoase, le iubesc, probabil asta e pacatul meu suprem in orice dieta, dar cu ajutorul nutritionistului am invatat sa ma controlez. Yeee :).
Revenim la reteta.
De ce aveti nevoie(cantitati pentru o persoana)
100 gr paste fierte
30 gr gorgonzola
100 gr spanac
100 ml lapte 0,1%
Dupa ce a-ti fiert pastele, intr-o tigaie puneti spanacul cu putina apa la fiert cam 10 min cu putina sare. Dupa 10 minute, turnati laptele si mai lasati 2 minute. Intre timp taiati gorgonzola in bucatele mici dupa care o puneti peste spanac. Amestecati bine pana se face tot ca o pasta. Daca e necesar mai puteti sa puneti lapte .
Cam asta e un pranz perfect. Puteti sa mancati si cu o salta mica.
miercuri, 5 iunie 2013
Dupa a patra vizita la nutritionist
Dupa cum va spuneam, urma sa va scriu imediat dupa ce ma intorc de la nutritionist, dar a trecut aproape o saptamana si abia acum am reusit sa imi fac putin timp.
Totul a decurs excelent, in cateva cuvinte. Am ezitat sa urc pe cantar fiindca imi era teama de ce o sa arate, dar surpriza, am slabit cu 300 de grame mai mult. Trebuia sa ajung la 67.3 kg si eu ajunsesem la 67 kg.
Imresionant nu?
L-am intrebat despre bermudele alea magice, despre care va spuneam eu in postarea anterioara. Cica sunt apa de ploaie si ca sa va relatez cu, cuvintele lui "asta nu intelege lumea, daca transpiri nu slabesti". Evident nu am intrat in detalii , am afirmat si gata.
Insa dupa cateva cercetari mai amanuntite, am descoperit ca are dreptate. Ceea ce tu transpiri intr-o sedinta de kangoo spre exemplu, pui la loc cu un pahar de apa maxim doua, deci nici un efect la pierderea in greutate ci doar la deshidratare.
In fine, eu o sa ii folosesc in continuare fiindca imi da o stare de bine sa transpir asa mult, ma face sa ma simt o sportiva de performata, desi eu sunt o sedentara cu diploma :).
Urmatoarea vizita este pe data de 12.07.2013.
Pana atunci o sa va mai ofer multe sfaturi despre diete.
Totul a decurs excelent, in cateva cuvinte. Am ezitat sa urc pe cantar fiindca imi era teama de ce o sa arate, dar surpriza, am slabit cu 300 de grame mai mult. Trebuia sa ajung la 67.3 kg si eu ajunsesem la 67 kg.
Imresionant nu?
L-am intrebat despre bermudele alea magice, despre care va spuneam eu in postarea anterioara. Cica sunt apa de ploaie si ca sa va relatez cu, cuvintele lui "asta nu intelege lumea, daca transpiri nu slabesti". Evident nu am intrat in detalii , am afirmat si gata.
Insa dupa cateva cercetari mai amanuntite, am descoperit ca are dreptate. Ceea ce tu transpiri intr-o sedinta de kangoo spre exemplu, pui la loc cu un pahar de apa maxim doua, deci nici un efect la pierderea in greutate ci doar la deshidratare.
In fine, eu o sa ii folosesc in continuare fiindca imi da o stare de bine sa transpir asa mult, ma face sa ma simt o sportiva de performata, desi eu sunt o sedentara cu diploma :).
Urmatoarea vizita este pe data de 12.07.2013.
Pana atunci o sa va mai ofer multe sfaturi despre diete.
vineri, 31 mai 2013
Bermude sudatie
Dupa multe lucruri pe care tot le-am auzit despre ei la Kangoo, am decis sa ii cumpar si eu intr-un final. Bermudele sunt bune in sus, bermudele sunt bune in jos. Toate fetele le tot laudau.
Ce va pot spune eu despre ei dupa ce i-am incercat. Sunt ok, putin incomozi, e sentimentul ala de carton, dar sunt ok. Nu pot sa spun ca vad rezultate, fiindca ii am de o saptamana si ceva, dar daca transpiratia in exces este un rezultat atunci si-au meritat banii si ii recomand momentan.
Actiunea lor este urmatoarea. Iti amplifica temperatura corpului foarte tare din cauza asta nu trebuie sa consumi apa rece in timpul si dupa antrenament, doar apa calduta sau sa te expui la temperaturi scazute.
Eu personal nu ii port pe piele, ii port pe deasupra hainelor fiindca imi creaza iritatii.
Din partea mea pantalonii primesc 4 puncte din 5.
Va atasez un link mai jos ca sa ii priviti in detaliu.http://www.decathlon.ro/RO/bermuda-sudatie-164171294/
Ce va pot spune eu despre ei dupa ce i-am incercat. Sunt ok, putin incomozi, e sentimentul ala de carton, dar sunt ok. Nu pot sa spun ca vad rezultate, fiindca ii am de o saptamana si ceva, dar daca transpiratia in exces este un rezultat atunci si-au meritat banii si ii recomand momentan.
Actiunea lor este urmatoarea. Iti amplifica temperatura corpului foarte tare din cauza asta nu trebuie sa consumi apa rece in timpul si dupa antrenament, doar apa calduta sau sa te expui la temperaturi scazute.
Eu personal nu ii port pe piele, ii port pe deasupra hainelor fiindca imi creaza iritatii.
Din partea mea pantalonii primesc 4 puncte din 5.
Va atasez un link mai jos ca sa ii priviti in detaliu.http://www.decathlon.ro/RO/bermuda-sudatie-164171294/
Abonați-vă la:
Postări (Atom)